【亚博ag到账速度快的】跑步健身注意啥

本文摘要：广东读者纪先生说:我今年21岁，是大学生，体质疲劳，想通过跑步增强体质，预防疾病。

广东读者纪先生说:我今年21岁，是大学生，体质疲劳，想通过跑步增强体质，预防疾病。但是，从网上的说明来看，找到跑步也有很多要注意的事情怎么跑才不利于健康呢？中山大学附属第三医院关节外科后遗症骨科主治医生陈郁鲜回答:跑步是强身健体、预防疾病的手段，但如何跑步明显有讲究，首先要警告，跑步要根据个人情况要求强度和具体方法，适当时要求专家指导。以下事项是每个跑步者应注意的:1.户外跑步应注意天气条件，建议在空气质量好的情况下完成。

2.不能在路边跑步。有研究表明，道路健康相当于不健康，不能更健康，也不能预防疾病。3.不能超过1小时，经常训练1小时，不减少心律失常的风险，建议在30分钟以上、1小时以内跑步。

马拉松多达一小时，不建议每个人参加。4.空调房间的PM2.5不会明显上升，健身房是下流的自由选择。5.跑步机和穿维护型运动鞋有助于减少膝关节的冲击，维护关节。6.必要的力量训练，如爬楼梯(不是下楼梯)和站立掌声等，可以加强肌肉，维持关节。

许多人跑步后膝关节疼痛，实质上不是关节损伤，而是膝关节周围韧带损伤和肌肉损伤。防止韧带损伤的最佳方法是剪切。

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