本文摘要:【全球网络综合报道】据外国媒体8月10日报道,磨练可以提高心理健康,对120万美国人的研究进行了检查。

【全球网络综合报道】据外国媒体8月10日报道,磨练可以提高心理健康,对120万美国人的研究进行了检查。然而,研究人员也发现过度磨练实质上对人们的心理健康有害。适当的运动量为每周三至五次,每次45分钟,对心理健康最有益。

耶鲁大学和牛津大学领导的这项研究公开发表在着名医学杂志《柳叶刀精神病学》中。结果表明,经过多年磨练的人每月心理健康状况不佳的平均天数比不磨练的人少1.5天。

此外,研究还指出,尽管各种类型的运动可能会提高心理健康,但最有效的运动只是团体运动、骑自行车、有氧运动和健身房。通过分析2011年、2013年和2015年三年美国不道德危险因素监测系统的调查数据,研究人员得出了结论。

数据还包含了参加者的身心健康和身体健康不道德的信息,根据压力、抑郁症和情绪问题,参加者在过去30天有多少天的心理健康状况不佳,在过去30天中,他们在长期工作外开展磨练的频率、次数和持续时间。研究人员考虑到年龄、种族、性别、婚姻状况、收益、教育水平、低收入状况、体重指数、自报身体健康状况、以前抑郁症临床等条件。

得出结论的结论是,每周开展三到五次45分鐘的磨练是最合适心理健康的,他们还发觉,平均每人每月有3.4天的心理健康状况不佳时期。做家务这样的活动对心理健康的影响很小,但是开展这样的活动,心理健康的天数也不会增加10%左右。领导这项研究的AdamCheckrod博士回应,人们普遍认为运动可以提高心理健康,但这项研究的结果与人们的广泛观点不同,研究表明,每天的平均磨练时间可能比不磨练的人多90分钟或每月多23次。

并且回应,过度磨练的人可能会有强迫症,这可能会使他们面临更大的心理健康风险。

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